ツルツルで潤いのあるお肌は、すべての女性の憧れ。

「美肌は一夜にしてならず」ですから、日夜フェイスケアをしつつ、美肌作りに励んでいる方も多いでしょう。

美肌を目指すなら、体の内側からケアすることが大切です。そこで今回は、血液をサラサラにすることが、なぜ美肌に繋がるのかについてご紹介します。

美肌と血液サラサラの関係について

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美容液やスキンケアは一時的な効果のみ

「美肌になりたい」と思ったときに、高価な美容クリームに頼ったり、スキンケアの方法を変えてみたりする方もいらっしゃるでしょう。

確かに、セレブに人気の美容法や高級美容クリームを試すなら、一時的には美肌になることができるかもしれません。

しかし、それらの方法だけでは、本当の意味での「美肌」をキープすることができません。肌の内側から輝くような美肌を手に入れたいと願うなら、体内をケアすること、特に血液をサラサラにすることが求められます。

なぜ血液サラサラを目指すべきなの?

血液の役割は、酸素と栄養素を体内の細胞に届けること。それに加えて、体内で発生した老廃物や二酸化炭素などの不要物を回収する役割も担っています。

そのほかにも、体温を調整したり、血小板により止血したり、体内に侵入した細菌やウィルスなどを除去したりする役割があります。

血液がサラサラの状態であれば、体内の細胞はいきいきと活性化するため、美肌維持に欠かすことができないお肌のターンオーバーが正常に行われます。また、お肌のくすみの原因になる老廃物が速やかに処理されるため、くすみのない輝くお肌をキープすることが可能になります。

ところが、血行が滞り、血液がドロドロの状態になってしまった場合には、代謝がうまく行われないためにお肌はくすみ、炎症を起こすなどの肌トラブルを招く結果になります。それだけにとどまらず、血行不良の状態は、わたしたちの健康にも大きな影響を及ぼします。

血行不良の原因を突き止めて美肌を目指そう!

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血行不良になる主な原因は?

体内の血行が滞る原因として、下記のものがあげられます。

・運動不足
・冷え
・ストレス(自律神経の乱れ)
・喫煙
・偏った食生活
・飲酒
・水分不足 など

そのほかにも、糖尿病などの病気が原因で血行不良になるケースもあります。血行が悪くなった原因を突き止めて改善を図ることで、一時的な美肌ではなく、永続的で健康的な美肌を得ることができるでしょう。

運動で血行を良くしよう

運動不足によって筋肉が衰えてしまうと、血液を体の隅々にまで届ける血液の循環が滞ってしまいます。

しかし、運動不足を解消することで筋肉量を増やすことができ、血行を促進して血液サラサラを目指すことができます。また、適度な運動を定期的に行うことで、代謝をアップさせることができ、お肌のターンオーバーを助けて美肌を作ることができます。

特におすすめなのが、ジョギングや水泳などの有酸素運動です。有酸素運動を定期的に行うならと、健康維持や美容に良いだけではなく、美肌の大敵であるストレスや冷えに対処できるというメリットもあります。

血行促進を目指して運動するのであれば、息が弾むような重い運動をする必要はありません。また、毎日はできなくても、週に2,3日ほど15分~30分ほどの時間を運動にあてるなら、血行促進だけではなくダイエットにも効果的です。

バランスの良い食生活を心掛けましょう

運動だけではなく、食生活や生活習慣にも十分注意を払うべきです。血行を良くするとされている、体を温める食べ物(根菜類、豆類、薬味類など)、血液サラサラ効果をもたらす食べ物(玉ねぎ、納豆、大豆製品、DHAとEPAを豊富に含んだ魚介類など)をバランスよく摂取するようにしましょう。

また、即効性があるとして人気の炭水化物抜きダイエットなど、無理なダイエットは美肌をキープするために控えるべきです。

体内でエネルギーとなる糖質が不足すると、アミノ酸が不足します。血液の循環に深くかかわるアミノ酸が不足すると、血行不良を招いてお肌と健康に悪影響を及ぼすことも。ボディラインを気にすることも大切ですが、いつまでももちもちの美肌でいたいなら、無理なダイエットは禁物です。

健康的な生活習慣で血行を促進しよう

喫煙は、血管を収縮させて血行を悪くします。また、過度の飲酒は、アルコールの利尿作用により体内の水分量を減らし、血液をドロドロにします。しかし、喫煙や飲みすぎが美容と健康に悪いとわかっていても、なかなかやめられないという方は多いでしょう。

「ストレスでむしゃくしゃして喫煙や飲酒の習慣はやめられない!」というなら、できる限りストレスを取り除く努力をし、別の方法でストレスを発散するようにしてみてはいかがでしょうか。

もちろん、たまに羽目を外すのも良いでしょう。しかし、喫煙や飲酒で憂さ晴らしをするのが習慣になっているなら、筋トレやガーデニングなど、もっと建設的な方法でストレスに対処するようにしてみましょう。

そうすることで、血液サラサラになって健康に寄与するだけではなく、健やかな美肌を手に入れ、穏やかな気持ちを取り戻すことができるでしょう。

おわりに

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血液がサラサラになれば、代謝がアップしてお肌の血色が良くなり、肌にツヤをもたらします。それだけではなく、お肌のターンオーバーが正常に行われ、老廃物が排出されるため、くすみや肌トラブルを防ぐことができます。

美肌を目指したいなら外的ケアだけではなく、血液がサラサラになるよう、ぜひ自分の生活を見直してみましょう。

そうすれば、誰もが羨む健やかな美肌になることができますよ。