「無理なダイエットをしたら、お肌や体調にトラブルが!」
ダイエットを体験した人の話を聞いていると、こんな失敗談でいっぱいだったりします。

酵素の力でダイエットすれば栄養不足になりがちなダイエットも無敵。体の内側から変われるので安心なんですよね。

スリムなボディも綺麗なお肌も両方ほしい!そんな完璧を目指す女性には嬉しいキャベツ酵素ダイエットについて、ご紹介していきましょう。

酵素がダイエットにおすすめの理由

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そもそも酵素ってなに?

私たちの体の中でつくられている酵素は、心臓を動かしたり体の回復をしたりと生きていくのには欠かせないもの。

体の中でつくられている酵素には「消化酵素」と「代謝酵素」があります。

これらの酵素は、脂質・糖質・タンパク質の分解や、肌を健康に保ってくれたり、ダイエットには嬉しいはたらきをしてくれています。

体内酵素は不足しがち

ダイエットに美容も助けてくれる体内酵素ですが、日々のストレスや疲れから体を回復するためにどんどん使われてしまいます。

そのため、お肌をよみがえらせる分まで酵素が回らない!なんていうことも・・・・・・。

体外酵素を取り入れてダイエット

体の中で作られている酵素が足りないなら、体外酵素を積極的にとって綺麗になろう!というのが今注目されている酵素ダイエットです。

体外酵素には「食物酵素」があり、加熱しない食べ物「ローフード」からとることができます。

食物酵素はまさに、美容とダイエットのお助け酵素なんですね。

キャベツのダイエット効果

食前にキャベツを食べるだけで○㎏痩せた!というキャベツダイエットの体験談を聞いたことがないでしょうか。

キャベツダイエットは医師が糖尿病の患者にすすめることもある、健康に優しいダイエット方法です。

そもそもなんでキャベツがダイエットの味方をしてくれるのでしょうか。
キャベツによるいくつかの効果を見ていきましょう。

不溶性食物繊維はダイエットの味方

キャベツに含まれる不溶性食物繊維は、腸のはたらきをとても良くしてくれます。

キャベツダイエットやキャベツ酵素ダイエットをしてみたら便秘が治ってお通じが良くなった!という口コミ体験談がたくさんあるのはそのためなんですね。

しかも不溶性食物繊維は食欲をおさえてくれるので、ダイエットには心強い味方になってくれます。

ビタミンは加熱しないでとるのが効果的

キャベツにはビタミンK、ビタミンC、ビタミンUが豊富に含まれています。

ビタミンCは肌のコラーゲン生成を助けたり、美白を促したりとその美容効果がとても有名ですよね。

また、注目すべきはキャベツの持つビタミンU。

キャベツに含まれるビタミンUは胃腸薬にもなる程、胃粘膜の修復を促進してくれる栄養素です。

キャベツを食べていると胃腸が健康になって、消化活動がスムーズに。食べても太らない体質も夢ではありません。

また、ビタミンUには肝機能を高めて脂肪肝を改善してくれる効果があります。内臓脂肪がたっぷり、という人にも嬉しいですよね。

ただしビタミンUは熱に弱く、加熱すると効果がなくなってしまいます。

酵素も加熱をすると失われてしまうので、キャベツはローフードの状態でとるのが望ましいというわけです。

キャベツ酵素ダイエットにはどんなメリットがある?

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酵素ダイエットの一番の目的は「体質を変える」こと。

酵素によって、リバウンドしにくく綺麗に痩せやすい体作りをすることができます。

キャベツは酵素を多く含んでいる野菜なので、酵素ダイエットにはぴったりです。

キャベツに多く含まれているのは「代謝酵素」。

野菜に含まれているビタミンも酵素がなければ体に吸収することはできません。

豊富なビタミンと代謝酵素を持っているキャベツをとることで、「ダイエットをしてお肌がカサカサになっちゃった!」なんていうトラブルも防ぐことができます。

キャベツ酵素ダイエットのやり方

酵素ダイエットの方法には大きくわけて二つあります。

一つは、毎日とることでゆっくりと体質を変えていく方法。

もう一つは食事を酵素ジュースに置き換えて、摂取カロリーを減らしながらも綺麗に痩せるという方法です。

無理なく痩せたいという人は前者。早く痩せたいという人は後者を行います。

食事を置き換える場合は、

  • キャベツ酵素ジュースで3日間のプチ断食をする
  • 1日1食ずつキャベツ酵素ジュースに置き換える

など、自分に合ったペースで行いましょう。

断食後にいきなり普通の食事をとると体を壊すだけではなく、リバウンドの原因にもなります。

プチ断食(ファスティング)をする場合は「始める前は消化の良い食べ物にする」「断食後は断食と同じ日数で回復食をとる」という注意点を厳守しましょう。

キャベツ酵素ジュースの作り方

酵素ドリンクやサプリメントは高価で続けられないという時も、手作りのキャベツ酵素ジュースなら安価で作れます。

加熱をしないので酵素をたっぷりとることができます。意外と簡単に作れてしまうので、試してみてはいかがでしょうか。

~材料~

  • キャベツ1/4個
  • 水500ml
  1. ミキサーでキャベツをどろどろのジュースにします。
  2. 消毒したガラス容器にジュースを移してラップでフタをします。ラップには数カ所、空気穴をあけておきましょう。
  3. 常温で3日間放置して、発酵させます。
  4. 3日たって緑色が抜け、透明になったら、フィルターなどを使ってこします。
  5. 清潔な容器に移して完成です。 

まとめ

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胃腸の調子も整えて、お肌も健やかに保ってくれるキャベツ酵素。

ジュースにするとちょっと美味しくないのが難点ですが、上手に取り入れることで体に無理なくダイエットをすることができそうです。

お手軽にできるというのも何よりの魅力。

ぜひチャレンジして、美しく健康的なスリムボディを手に入れて下さい。