ミランダ・カーはバツグンのスタイルと可愛らしい顔立ちで世界でも人気のトップモデルです。

オーストラリア出身の彼女は1児のママでもあり妊娠の時には17キロも体重が増えたと言っています。

ですが産後とは思わせない変わらぬスタイルで現在も活躍していますよね。

ミランダが産後に実践した血液型ダイエットは当時若い女性の間では話題になり、今では定番のダイエット法となっています。

気になっている方やはっきりとしたやり方が分らないと思っている方もいるのではないでしょうか。

今回はそんな血液型ダイエットについての方法や効果をご紹介します。

血液型ダイエットって?

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血液型ダイエットとは、血液型によってとる食事を変えるダイエット法です。

人はA型、B型、AB型、O型に分かれますが血液型によって体のホルモンバランスや酵素量、その働きも異なってきます。

そのため血液型によって相性のいい食材や運動法があると言われています。

医学的根拠はまだありませんが、第一人者であるアメリカの自然療法医ピーターJダダモ博士が血液型ダイエットについての著書を出しています。

血液型によってやりやすいダイエット方法があり、いわゆる「性に合う」ことでダイエットを長く継続することができ、痩せやすくなるということです。

では早速血液型別に相性のいい食材と運動法をご紹介します。

A型の方に適した食材とダイエット法

日本人に1番多いA型のルーツは農耕民族と言われています。

田畑で農作物を作り、それらを主に食べていたのです。

なのでA型の方は他の血液型に比べて野菜や穀物の吸収の効率がいいのです。

緑黄色野菜や果物類、大豆やスーパーフードのキヌアもおすすめです。

肉類などの動物性たんぱく質はため込んでしまう傾向があるため野菜+魚類を積極的に摂るようにしましょう。

またA型の方は繊細でストレスを溜め込みやすいため、リフレッシュできるヨガやストレッチをゆっくりと静かに行うと効果的です。

B型の方に適した食材とダイエット法

B型の方のルーツは遊牧民と言われています。

4つの血液型の中でも最も免疫力が高く、酵素の働きも活発です。

食品を消化する力も高いため乳製品やラム肉、牛肉などがおすすめです。

酵素の力が強いので比較的どんな食材とも相性がいいのですが偏りのないよう注意しましょう。

B型の方は色んな事に興味を持つ方が多いので様々な運動に挑戦するといいでしょう。

ですが基本となるストレッチやウォーキングを毎日続けるようにしましょう。

AB型の方に適した食材とダイエット法

4種類の中では1番新しい遺伝子のAB型の方はA型とB型の特徴を合わせ持った血液型です。

なので野菜類や乳製品、ラム肉や牛肉などアルカリ性の食品がおすすめです。

またAB型の方は他の血液型と比べると体が冷えやすいためショウガやネギ、ししとうなど体を温める効果のある食材も適しています。

免疫力は強い方ですが一旦体調を崩すとなかなか治りにくい体質でもあります。

運動には気軽にできるエクササイズやウォーキングを取り入れて抵抗力を高めましょう。

O型の方に適した食材と」ダイエット法

人類は元々みなO型だったと言われています。

1番歴史のある血液型です。

消化酵素の働きが高く代謝もいいため動物性のたんぱく質と相性がいいです。

ルーツは狩猟民族と言われているため肉類や魚など高タンパク質の食品が向いています。

ですが炭水化物や乳製品とはあまり相性がよくありません。

ダイエットをする際にはたんぱく質と野菜を摂るようにしましょう。

O型の方は代謝がいいため効果が現れるのが早いキックボクシングや体に負荷をかけるボディビル、筋トレがおすすめです。

共通の食材は?

それぞれの血液型に合う食材を紹介しましたが1種類の商品ばかりをとるといいという話ではありません。

共通して摂ってほしい食品もあります。

鮭などの魚類や大豆を原料とした大豆製品、根菜類はどの血液型とも相性がよく食事のバランスが整います。

また、体を温める効果もあるので代謝を良くしてくれます。

なので食事の偏りはなるべくなくすようにし、相性のいい食品と共通の食材をバランスよく摂るように心がけましょう。

血液型ダイエットの注意点

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血液型ダイエットは運動と食事を一緒に取り入れることで成功しやすく、当たり前ですが毎日の積み重ねが必要です。

ミランダは2か月でモデル復帰しましたがかなりストイックに、専属トレーナーをつけてダイエットを始めたため短期間で効果を得ることができました。

一般的に自分で血液型ダイエットを実践しても短期間では思うような効果は得られないでしょう。

途中で投げ出さず半年ほど続けることが成功の秘訣となります。

また、食品の味付けはなるべくシンプルを心がけましょう。

砂糖やお醤油を多く使うと逆効果になります。

塩やブラックペッパー、レモンを使って少しの量でも満足感のある味付けを意識しましょう。

もちろん、お菓子や甘いものなど間食は控えるようにしましょう。

無理なく健康的に痩せるために

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血液型ダイエットはそれぞれの血液型ごとに相性のいい食品はありますが食事制限が少なく他のダイエットよりもストレスを感じにくく続けやすいダイエット法です。

運動と一緒に行うことで健康的に理想の体を目指すことができます。

相性のいい食品を中心に野菜や魚類、大豆製品も取り入れてしなやかな体を手に入れましょう。