「酵素ダイエット」ダイエットを目指す人ならば、一度は聞いたことがあるダイエット方法ではないでしょうか?

でも、よく分からない! 何をすればいいの? と思っている人も多いはず!

酵素ダイエットに関しては、いろいろな情報があふれていて、サプリを飲むダイエットなのか、酵素ジュースを飲むダイエットなのか、いまいちハッキリしない部分があります。

今回は、そんな「酵素ダイエット」について、わかりやすく解説していきます。

興味のある方は、読んでみてくださいね。

酵素ダイエットって何?!

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「酵素ダイエット」とは、そもそも何なのでしょう。

読んで字のごとく、酵素を使ったダイエットなのですが、では酵素とは??? 疑問がいっぱいですよね。

酵素ってなに?

「酵素」とは、人間が生きていくために欠かせない成分の一つ。主成分はタンパク質で、身体の中で起きるさまざまな活動を促進してくれる、非常〜に重要なアイテムなのです。

食べたものを消化したり、栄養を吸収したり、呼吸をしたり…。

これらすべてに、酵素が関わっているんですよ! 酵素って、ただの栄養成分じゃないんです。

なんだかすごいですね。

酵素はどこにあるの?

酵素は、体内でも生産されますが、野菜や果物にもたっぷり含まれているんです。

ただ、熱に弱いという性質を持っているので、酵素を効果的に取り入れたい場合は、フルーツをそのまま食べたり、生野菜を食べたりするのがおすすめです。

どんなダイエットなの?

では、その酵素を使ってどんなダイエットをするのか。

それが気になるところですよね。

酵素ダイエットには、実はいろいろな方法があるんです。

そもそも酵素の摂り方はさまざまで、酵素ドリンクやサプリを飲んだり、フルーツや生野菜を中心に食事をしたり…と、たくさんの方法があるんですね。

でも、酵素ダイエットの基本は、「食事を置き換える」ということ。

つまり、ご飯を食べる代わりに酵素ドリンクを飲んだり、サプリを摂ったり、生野菜を食べるということです。

人気が高まっているファスティング(断食)ダイエットの一環と考えることもできそうですね。

その中でも、最も取り組みやすいのが、酵素ドリンクを使ったダイエットでしょう。

市販の酵素ドリンクを使えばより簡単ですし、手作りしてもOKです。

酵素ドリンクを使ったダイエットにも、またいろいろな方法があるので、一つずつ解説していきましょう!

酵素ドリンクダイエットのバリエーション

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酵素ドリンクを使った置き換えダイエットには、さまざまなバリエーションがあります。

自分の生活パターンと照らし合わせ、もっとも無理なくトライできそうなものを選んでみてください。

1日1食のみ、酵素ドリンクに置き換えるダイエット

いちばん簡単に行えるのが、こちら。

1日の食事のうち、1食分だけを酵素ドリンクに置き換えるというもの。朝食を置き換えるのがベーシックなスタイルです。

ダイエット失敗の原因として、「食べられないストレスについ負けてしまう」というものがあります。

食べる楽しみを奪われるのは辛いですよね。

それに、常にストレスにさらされていては、たとえダイエットができても、きっと身体にはよくありません。

朝食だけを置き換えるスタイルなら、ストレスを感じないでチャレンジできそうですね。

その代わり、数日で急激に痩せることは期待できないので、まずは1ヶ月じっくりと取り組んでみてください。

16時間断食の酵素ドリンクダイエット

次は、約半日間の「断食」にトライするダイエットです。

断食と言っても、何も食べないわけではないので安心してくださいね。

夕食を20時くらいまでに食べ終え、その後の約16時間を、酵素ドリンクと水だけで過ごすというダイエット。

つまり、朝食は酵素ドリンクを飲み、昼食は普通に12時に食べ始めることができるというもの。空腹時間を長くして、脂肪の燃焼を促します。

こちらも、1ヶ月以上続けることでじっくりと効果が出てくるそうです!

1日断食の酵素ドリンクダイエット

最後は、1日分、3食の食事をすべて酵素ドリンクに置き換えるダイエットです。

1日、口にできるのは酵素ドリンクと水だけ。

1日で終わるとはいえ、普段お腹いっぱい食べている人には少々きついダイエットになるかもしれません。

食事の量を少しずつ減らしてから行うと良さそうです。

こちらは、1日で1キロ近く減量できる人もいるそうです。

なので、目標の体重を決め、週に1回、月に1回など継続的に取り組んでいけば、比較的早い効果が期待できそうですね。

まとめlgf01a201407291000

いかがでしたか? 酵素ダイエットにはいろいろなタイプがあったんですね!

今回は、代表的な「酵素ドリンクダイエット」に的を絞ってご説明しました。

その中でさえ、バリエーションがいくつかあるので、ストレスなく実践できそうなものを選んで挑戦してみてくださいね。

酵素ドリンクダイエットは、消化器官をはじめとする内臓に休息を与え、水分をしっかり摂るダイエットです。

なので、体重を減らすだけでなく、デトックス効果も高いのだそう。

美容効果も期待できる酵素ドリンクダイエットで、楽しみながらキレイになりましょう!