「原始人ダイエット」ってご存じですか? いったい、どんなことをするダイエットなのか、知らないと見当もつきませんよね。

この原始人ダイエット、ハリウッド女優にも取り入れている人がいるというほど、いまアツ〜いダイエット方法なんです!

今回は、このダイエットのやり方をご紹介します。「原始人ダイエット」という言葉に思わず惹かれてしまった!という人は、ぜひ読んで実践してみてくださいね。

原始人ダイエットとは?

原始人ダイエットは、「パレオダイエット」とも呼ばれているため、「石器時代の人みたいに、パレオのような衣一枚だけを着て生活するダイエットなのかしら…」と勘違いしてしまう人もいるかもしれません!

でも違いますよ〜。パレオとは、「旧石器時代の」という意味の「Paleolithic」という言葉からきているんです。

このダイエットは、ズバリ「原始人的な食事」を取り入れる!というダイエットなんです。

「原始人の食事」というと、何を想像しますか? やっぱりマンモスでしょうか?

もちろん現代ではマンモスのお肉なんて食べられませんが、方向性は間違っていません。そう、お肉をたっぷり食べられる嬉しいダイエットなんです!

「原始人の食事」をお手本にするためには、具体的にどんなものを、どんな風に食べていけばいいのでしょうか?

原始人のシンプル食生活を目指そう!

原始人ダイエットには、いくつかルールがあります。これを守れば、基本的には量をたくさん食べてもOKですし、空腹によるストレスなどは感じることなく取り組めそうです。

ただ、このルールをすべて守るということが、一部の人にとってはなかなか難しいかもしれません。

それでは順番に見ていきましょう!

1.お肉・お魚はたっぷり摂る!

動物性たんぱく質は、好きなだけ食べてOKです。

お肉、内臓まで、余すところなく食べることが推奨されているんですよ〜。

脂身たっぷりのお肉も問題なし! ここが、原始人ダイエットの嬉しいところですよね。

ただし1点だけ気をつけたいのは、「健康的に育てられた動物の肉を選ぶ」という条件が付いていること。

放牧され、草を食べて育ったものがベストです。買うときにチェックする必要がありますね。

2.脂質はどれだけ摂ってもOK!

脂身たっぷりのお肉がOKだったように、脂質は特に制限なく摂ることができます。

原始人ダイエットで推奨されている脂質は、バター・ココナッツオイル・牛脂・オリーブオイル・アボカドオイルなどですが、こちらも少し気をつけておきたいポイントがあります。

牛脂などの動物性オイルに関しては、お肉の場合と同様、その原料となった動物が「健康的に育てられている」場合のみOKとなので、選ぶときにチェックしてみましょう。

また、オリーブオイル・アボカドオイルは、加熱しないで食べるのであれば、問題なしとされています。サラダなどにかけて食べるのがベストですね。

3.穀類・豆類はNG!

ここがなかなかキビシイところなのですが、お米・小麦・大豆などの穀類・豆類がすべてNGです。玄米などもダメです。

原始人ダイエットでは、植物性たんぱく質に含まれる「グルテン」「レクチン」を、「身体に炎症を引き起こす要因」と考え、避けるようにしています。

穀類や豆類には、これらがたくさん含まれているので、仕方がありませんね。

4.野菜はたくさん、果物は適量

野菜はなるべくたっぷり、しかも生で食べることが推奨されています。

加熱調理したものを食べてはいけないという訳ではないので、「なるべく生」を目指し、できる範囲でたくさん摂取するようにしてみましょう。

果物は、糖分の少ないものを少しだけ食べるのが良いとされています。

柑橘類やベリー類を中心に摂るのがおすすめです。

5.砂糖と塩は原則NG

原始人ダイエットでは、砂糖と塩は摂取しないことを推奨しています。

どうしても甘みがほしいときは、はちみつなどで代用するようにしましょう。

また、塩に関しては、身体に必要な成分でもあるということで、原始人ダイエットを勧める人たちの中でも意見が分かれているそうです。

塩を摂る場合には、精製塩ではなく、自然塩を選ぶことが大切です。

食べ方は?

食べるべきもの、避けるべきものはわかったけれど、いつ食べればいいの? と疑問に思いますよね。

答えは、「お腹が空いたときに、いつでも」です!

原始人ダイエットでは、1日3食などというルールはありません。

お腹が空いたら、ルールに従って食べるべきものを食べれば良いのです。

結果、1日1食になることもあるかもしれませんし、1日4食という日があるかもしれません。

その日の体調に合わせて、食べれば良いのです! 原始人ダイエットは、そんなところも原始時代に合わせているんですよ。

まとめ

いかがでしたか? 原始人ダイエットって何だ?と疑問だった方も、これでお分かりいただけたでしょうか。

原始時代のライフスタイルに合わせたこのダイエット法、ハマる人には大きなダイエット効果が期待できそうです。

シンプルな食生活を営むことで、健康にもなれそうですよね。

少しでも気になったら、まずは期間と目標を定め、一度チャレンジしてみてくださいね!