耳ヨガってご存じですか?
「え?耳でヨガをするの?」と不思議に思う方もいるかもしれませんが、実際には「ヨガ」とは少し違います。
誰でもどこでも、そしてとっても簡単にできる驚異の健康法なのです!

ダイエットもアンチエイジングも、血行促進までも全部これだけで叶ってしまう耳ヨガ。どんなことをするのか、知りたいですよね?

耳ヨガの効果、方法について詳しく解説していきます。

耳ヨガ=耳ツボのマッサージ!


耳ヨガは簡単にいえば、耳にたくさんあるツボの「マッサージ」です。

ヨガといえば、ポーズを取る姿をイメージするかもしれませんね。
もともとヨガは、「修行」のひとつです。ポーズを取ることによって、心と身体をコントロールすることが本来の目的です。
現代では、ヨガは修行というよりはダイエットや健康法と考えられているケースが多いようです。

耳ヨガは、実際には「ヨガ」ではありません。しかし、マッサージをすることで身体じゅうのツボが刺激され、健康に近づくことができるので「まるでヨガをするように効果的なマッサージ」ということから、「耳ヨガ」という名前がついたようです。

それでは実際にどんなマッサージを行っていくのか、確認していきましょう!

やり方は「耳を引っ張る」!

耳ヨガのやり方は、耳を引っ張るだけという簡単なもの。指で耳をつまんでいろいろな方向へ引っ張るだけで、身体じゅうのさまざまな部分に効果が表れるそうです。

耳を引っ張るときは、深く息を吸い込みながら。逆に、緩めるときにゆっくりと息を吐き出します。息は止めないように気をつけましょう。鼻呼吸ができるとベターです。呼吸をからめるところは、本家のヨガにも通ずるものがありますね。

耳の引っ張り方について、もう少し詳しくみていきましょう。

1.耳を上に引っ張る

耳の上の部分を親指と人差し指でつまみ、斜め上に向かって引っ張ってみましょう。
このあたりのツボを刺激することで、リフトアップ効果が期待できるといわれています。
引っ張りながら、シワが気になる目もとなどを動かしてみるのも良さそうですね。

2.耳を後ろに引っ張る

耳の真ん中を親指と中指でつまみ、斜め後ろに向かって引っ張ってみましょう。耳のくぼみに中指を、耳の裏側に親指を置くようにするとやりやすいですよ。
身体全体の血行が促進されるので、冷えを予防したり代謝をアップしたりするのに効果的です。

少し引っ張ってみるだけで、じんわりと身体が温まるのを感じられるはずです。

3.耳を下に引っ張る

耳たぶを親指と人差し指でつまみ、下方向に向かって引っ張ってみましょう。
このあたりには、むくみを取ったりたるみをスッキリさせる効果のあるツボが集まっています。

耳を引っ張るのと同時に口元を動かすようにすると、気になっていた部分が引き締まってくるのを感じられそうですよ。

耳には100以上のツボがある!

耳には100以上のツボがあるといわれています。これらのツボは、いろいろな刺激を与えることで身体にとって良い効果を与えることができるので、引っ張ることに加え揉んだり圧したりすることも有効です。

足裏のツボなどと同じく刺激を与えてみて痛いと感じるところは、該当する身体の部分が調子を崩している場合があります。
そういう部分は、ゆっくりとほぐすようにツボを刺激してやりましょう。

耳ヨガの効果

耳ヨガからは、実にさまざまな効果が期待できます。
継続的に続けていくことで、先にご紹介した「リフトアップ」「血行促進」「むくみとり」の他にも「ダイエット」「集中力アップ」「肩こり改善」「視力回復」など、驚くほどたくさんの効用を得ることができるのです。

ダイエットに効く!

耳ヨガがどうしてダイエットに効くかというと、食欲を抑えることができるからです。

耳の穴の近くに、ぷくっと膨らんだ部分があります。ここに食欲を抑えるツボがあるので、「食べたい!」と思ったら刺激してみましょう。
間食を減らしたい場合などに効果的です。

目がパッチリする!

耳には「目に効く」ツボがあります。耳たぶの真ん中から少し下の部分を、引っ張りながら少し強めに圧してみましょう。
それだけで、少し視界が明るくなるという人もいます。また、目の周りの筋肉にも働きかけてくれるので、外見的にも目もとがパッチリするのですよ。

続けることが大切!

簡単にできる耳ヨガですが、最も大切なのは「続けること」です。
きちんと効果が実感できるのには2〜3カ月かかるともいわれるので、まずは毎日続けることを目標に頑張ってみましょう。

おすすめは、毎日必ず行うことに取り入れること。例えばお風呂に入るときやトイレに入っているときに、1分でいいので耳ヨガをやってみましょう。

準備も要らず「やるぞ!」と気合を入れる必要さえ無いので、習慣づけてしまえば、案外簡単ですよ。
楽な気持ちで始めてみましょう!

まとめ

いかがでしたか?
耳を引っ張ったり、刺激するだけでさまざまな効果が得られるという耳ヨガ。さっそく今日からでも始めてみませんか?

まったくお金をかけずにダイエットや美容効果が得られたら、こんなに嬉しいことはありませんよね!

良いことずくめの耳ヨガで、美しさと健康の両方をゲットしてください!