数え切れないほどあるダイエットの中から、自分にぴったりのものを見つけるのは大変ですよね。

今回は、ダイエットを成功に導いてくれるアプリを、20個一気にご紹介します。ダイエットのタイプ別にアプリのポイントを説明していくので、「これなら自分に向いているかも…」というのが見つけやすくなっています。

気になるものがあれば、ぜひダウンロードして使ってみてくださいね。

食事管理ができるアプリ

まずは、日々の食事管理ができるアプリをご紹介していきます。食事の内容を記録することで、自分の食生活の傾向や消費カロリーがひと目で分かります。
食べ過ぎが気になる人や、消費カロリーを考えるのが面倒な人にぴったりですよ。

1.あすけん

食事の記録をもとに、アプリの中の栄養士がダイエットのアドバイスをしてくれます。
健康に痩せるためには何を食べるべきか、どんな栄養素が足りていないかなど、細かく教えてくれるんですよ!とても頼もしいですね。

このアプリでは、「月に0.8kg減」「月に1.6kg減」の2種類のダイエット目標を設定できます。急激に痩せるのではなく、無理をせずに着実に痩せていきたいという人向きです。

iTunes;食べて痩せる無料ダイエット アプリ「あすけん」
GooglePlay; 食べて痩せる無料ダイエット アプリ「あすけん」

2.MyFitnessPal

このアプリには、なんと300万件を超える食べ物のデータが登録されています。しかも、そのデータは毎日更新されているのだとか。
毎日の食事をアプリに記録すれば、プロフィールの年齢・性別などを元に、自分だけのダイエット目標を立てることができます。

エクササイズメニューも豊富に用意されているので、自分用にカスタマイズされた運動メニューを作ることも可能です。

友達とデータシェアすることもできるので、進捗状況を報告し合いながら一緒に頑張るのもいいですね!

iTune;全米No.1!最大食品データ数300万以上!ダウンロード数6,000万人以上の大人気の無料ダイエットアプリ「MyFitnessPal(マイフィットネスパル)」
GooglePlay;全米No.1!最大食品データ数300万以上!ダウンロード数6,000万人以上の大人気の無料ダイエットアプリ「MyFitnessPal(マイフィットネスパル)」 

3.FatSecretのカロリーカウンター

特にカロリー計算を中心に食事管理をしたいという人にぴったりのアプリです。食べたものと、その日に行った運動の内容から、摂取カロリーと消費カロリーの両方が計算・記録されていきます。

スマートフォンのカメラを利用して、写真で食事内容を記録することもできるので、写真好きの人ならばより楽しく使えるかもしれませんね。
iTunes;FatSecretのカロリーカウンター
GooglePlay;FatSecretのカロリーカウンター

4.ゆるくやせる!

その名の通り、「辛いダイエットはもう無理!」という人におすすめのアプリです。
「食べたものを、毎回きちんと記録する」ということが苦手だった人でも、これならば大丈夫。
食べたもののジャンルをざっくりと記録していくだけでOKなので、ズボラさんでも続けることができるのだそう。

ゆる〜くダイエットに挑戦したい人に、おすすめです。

iTunes;ゆるくやせる!つらいダイエットはもう嫌だー!!
GooglePlay;ゆるくやせる!つらいダイエットはもう嫌だー!!

5.糖質カウンター

糖質ダイエットをしている人におすすめのアプリです。日々の食事の中から、糖質だけを記録してくれます。

糖質ダイエットを始めようと思っても、実際、自分がどれだけの糖質を摂るべきなのかがわからないという人は多いのではないでしょうか。

このアプリを使えば、自分の身長・体重をもとに、必要な糖質の量が自動計算されます。糖質は減らしすぎるのも身体に良くないので、「摂るべき糖質量」を知って適切な食事管理に役立てましょう。

iTunes;糖質カウンター 簡単に糖質を測れるアプリ
GooglePlay;糖質カウンター 簡単に糖質を測れるアプリ

ダイエットレシピが探せるアプリ

食事管理を行うとともに、アプリでダイエットレシピを探してみましょう。
カロリー控えめで美味しい料理のレパートリーが増えれば、ダイエットが成功した後も役に立ちますよ。

6.クックパッド

ダイエットとは関係なく、既に使っているという人が多いのではないでしょうか。クックパッドアプリを使えば、ダイエットメニューも簡単に検索できますよ。

アプリ内でのレシピ検索時に「ダイエット」と入力してみてください。数え切れないほどたくさんのダイエットレシピを閲覧することができます。

iTunes; クックパッド – No.1料理検索アプリ
GooglePlay;クックパッド – No.1料理検索アプリ

7.健康キレイ!美肌×ダイエットレシピ

ダイエットだけでなく、美肌にも注目したレシピがたくさん!
長く続けることができるよう、材料が手に入りやすく、簡単に作れるレシピが中心となっています。
身体の内側からキレイになりたい人に、おすすめです。

iTunes;健康キレイ!美肌×ダイエットレシピ

8.らくちんダイエット弁当

いつも外で食べていたランチをお弁当に変えるだけで、カロリーを大幅に抑えることができます。
このアプリでは、管理栄養士が監修したメニューがたくさん揃っているので、栄養面で偏ることなくカロリーコントロールをすることが可能です!

忙しい朝でもサッと作れるものや、電子レンジで簡単に調理できるものが多いので、料理に慣れていない初心者さんでも安心ですよ。

iTunes: らくちんダイエット弁当

9.レシぽん

通常のレシピアプリとしても使えますが、このアプリでは摂取カロリー量でレシピの検索をすることが可能です。
「カロリー」「ヘルシー」での検索がしやすいので、ダイエットアプリとして大活躍してくれそう!

料理家の監修による「プロのレシピ」が探せるので安心です。

iTunes; レシピ 無料!料理レシピまとめ レシぽん
GooglePlay;レシピ 無料!料理レシピまとめ レシぽん

体重管理ができるアプリ


次に、体重管理ができるアプリをご紹介します。毎日の体重をグラフにつけ、管理するだけでも、ある程度は痩せられるといわれています。
難しいことは考えず、簡単なものがいい!という人におすすめです。

10.RecStyle

とにかく簡単。毎日1回、体重・体脂肪などの数値を入力するだけでOKな体重管理アプリです。「無駄な機能がないので、使いやすい!」「続けられる」というレビューが多いので、信頼できそう。

メモ欄が自由に使えるのも、多くの人に支持されているポイントのようです。日記代わりにしたり、基礎体温のメモをつけたり、自分の好きなように使えるのは嬉しいですね。

iTunes; 体重記録 – RecStyle ダイエットで健康をサポート
GooglePlay;体重記録 – RecStyle ダイエットで健康をサポート

11.体重管理ダイエットbyだーぱん

こちらも、「体重を入力するだけ」というシンプルさが支持されているアプリです。パンダのかわいいキャラクターが応援してくれるのも楽しいですね。

このアプリの面白いポイントは、外食をした場合のカロリー予測ができること。さまざまな外食チェーンのデータが網羅されています。普段外食が多い人は、食べに行く前にアプリでカロリーチェックができますよ♪

iTunes;体重管理♪ダイエットbyだーぱん ☆超便利シリーズ第2弾☆
GooglePlay; 体重管理♪ダイエットbyだーぱん ☆超便利シリーズ第2弾☆

12.シンプルダイエット〜記録するだけ!簡単体重管理〜

使い始めに目標の体重をインプットしておくと、目標体重に向けて「あと◯kgです!」と表示してくれるので、励みになる!と人気のアプリです。

こちらも、毎日体重を記録するだけというシンプルなもので、余分な機能はついていません。
画面背景は、木目風であたたかみがあります。「シンプルなのはいいけど、画面があまりにも機械的だと、つまらないなー」と感じる人にもおすすめです。

iTunes;シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜 
GooglePlay;シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜

運動量のチェックができるアプリ

運動を取り入れながらダイエットをしたい人には、日々の運動量を管理・チェックできるアプリがおすすめ。

アプリの力を借りて、無理なく続けられる運動メニューを探してみましょう。

13.Runtastic GPS

ランニングとウォーキングの距離測定アプリです。
距離やタイム、消費カロリーなどが簡単に記録できるので、ランニングやウォーキングでダイエットをしてみようと考えている人には便利な機能が満載です。

SNSで自分のデータをシェアしたり、仲間と走行距離を競ったりできるので、楽しみながらしっかりとカロリーを消費できますよ!

iTunes;Runtastic GPS ランニング&ウォーキング距離測定記録アプリ
GooglePlay;Runtastic GPS ランニング&ウォーキング距離測定記録アプリ

14.Runkeeper

ランニング、ウォーキングだけでなく、ときにはサイクリングも加えてダイエットしてみたい!という人には、こちらのアプリ。
複数のアプリを併用することなく、その日の気分で好きな種目に挑戦できるのが嬉しいですね。

自分のパーソナルトレーナーのように、ヘッドフォン経由でコーチングを受けることができます。ダイエットの頼りになる相棒として活躍してくれそうですね。

iTunes;RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡
GooglePlay;RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡

15.3分フィットネス

その名の通り、3分から始められるエクササイズメニューを紹介してくれるアプリです。
エクササイズの種類はなんと48種類!ヨガなども取り入れ、簡単なものからハードなものまで、さまざまなトレーニングを組むことができます。

引き締めたい部分別にメニューを作ることもできるので、「二の腕を引き締めたい」「お腹まわりをスッキリさせたい」という希望に合わせたダイエットができそうですね。

iTunes;3分フィットネス【無料でエクササイズ】
GooglePlay;3分フィットネス【無料でエクササイズ】

16.Sworkit Lite

サーキットトレーニングでダイエットをしたい人におすすめのアプリです。
サーキットトレーニングとは、複数の筋トレを組み合わせ、連続して行うトレーニングで、ダイエットにぴったりの総合エクササイズなのです!

このアプリでは、筋トレにヨガストレッチも組み込んで、自分の鍛えたいところを重点的に鍛えることが可能です。

トレーニング方法は動画でもチェックできるので、本格的なエクササイズが誰でもすぐに始められます。

iTunes;Sworkit パーソナルトレーナー
GooglePlay;Sworkit パーソナルトレーナー

17.トレーニング・クロニクル

ストイックにエクササイズを行うアプリだと続かないかも…という人には、ゲーム感覚で筋トレができるアプリはいかがでしょうか。

トレーニングメニューをこなしていくと、ゲームの中のキャラクターがどんどんパワーアップして強くなっていきます。
物語形式になっているので、RPGが好きな人にはおすすめですよ。

ゲームのキャラが強くなったら、自分も知らないうちに鍛えられてダイエットできている!という、一粒で二度おいしいアプリです。

iTunes;トレーニング・クロニクル
GooglePlay;トレーニング・クロニクル

その他のおすすめダイエットアプリ

食事や運動を管理するもの以外にも、ダイエットアプリにはさまざまなものがあります。
読むだけで痩せるというアプリや、自分に合ったダイエットがわかるアプリをご紹介します。

18.ダイエット女子が痩せた魔法のアプリ

読めば読むほど痩せていく魔法のアプリです!
ダイエット情報が毎日更新されるので、読むだけでダイエットの正しい知識が自然と身についていきます。

読むだけで痩せるわけない!と思うかもしれませんが、毎日読んでいくうちに、自分の行動に変化が現れてくるのだそう。

記事は1分で読めるものばかりなので、気になる人は試してみませんか?

iTunes;ダイエット女子が痩せた魔法のアプリ-食事・運動・美容@DIET

19.リズム手帳

女性は、生理周期によって痩せやすいタイミングと痩せにくいタイミングがあります。
そのリズムに基いてダイエットをサポートしてくれるので、効率的にダイエットに取り組めるアプリです。

ダイエットだけでなく、生理のスケジュール管理にも使えるので、便利ですね。

iTunes;リズム手帳:生理管理アプリ/生理日予測アプリ。無料で排卵日予測・妊娠・ダイエットに便利!
GooglePlay;リズム手帳:生理管理アプリ/生理日予測アプリ。無料で排卵日予測・妊娠・ダイエットに便利! 

20.すごいダイエット診断

結局のところ、自分にはどんなダイエットが合っているのか、そもそもそこがわからない!という人におすすめのダイエットアプリです。

身長・体重など自分のデータだけでなく、両親の体型などさまざまな質問に答えていきます。その答えによって、今のあなたに最適なダイエット方法を診断してくれるというすぐれもの。

何から始めれば良いのかわからないという人は、ぜひ試してみてください。

iTunes;すごいダイエット診断

まとめ

一挙に20種類のアプリをご紹介しましたが、気になるものはありましたか?
迷ったら、ひとまず使ってみてお試しするのも良いでしょう。その中から自分に合いそうなアプリを活用して、ぜひダイエットを成功させてください!